ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週、3月7日付のダイエット記録です。
今週のリングフィットプレイ記録
今週の運動記録（3月7日終了時点）
- プレイ時間 3時間半ほど
- 消費カロリー 673kcal
- 走行距離 5km
- 運動負荷 25（+0）
今週は走行距離が少なめです。
2周目に入って、シャッフルで戦闘時間を掛けたりしているからですねー。
体重・体脂肪・筋肉量の変動
体重変動グラフ
先週からの変動
| 項目／日付 | 先週（2月29日） | 3月7日 | 先週から |
| 体重 | 54.6kg | 54.5kg | －0.1kg |
| 体脂肪率 | 34.9% | 34.9% | －0.0% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 33.6kg | 33.5kg | －0.1kg |
ダイエット開始日からの変動
| 項目／日付 | 開始日（12/21） | 3月7日 | 開始日から |
| 体重 | 59.9kg | 54.5kg | －5.4kg |
| 体脂肪率 | 38.3% | 34.9% | －3.4% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 34.8kg | 33.5kg | －1.3kg |
土曜の定点観測では体重にあまり変化がない、のはいいとして、一週間で体重がこんなにも上下しないことある？というくらいに美しい横ばいになりました。
ダイエット的にはともかく、グラフとしてはとても芸術点が高いですね、これ。
体重等の記録に使っているアプリ
今週読んだ本
手軽に作れて、キレイに効く！ みそまる
朝方に寝ぼけていて、手が滑ってぽちっと買ってしまったらしいこの本。けれども中身は、実際に試してみようと思えるもので、良かったです。
味噌に具材を入れて丸め、自作のインスタント味噌汁を作る、という内容になっています。
名前も見た目も可愛くて、作ってみようかなというテンションが高まります。
冷凍してもいいらしいので、作り置きにも最適ですね。
一週間の振り返り
今週はちょっと忙しかったため、更新も簡易的に…。
忙しい中であっても、リングフィットはコツコツ続けているため、じわりと成果が出てきているように思います。
大抵のことは、コツコツ継続すればきちんと成果で答えてくれるのだなあ…というのを、リングフィット以外の面でも実感している今日この頃です。
その、コツコツ継続、が難しいんですけれどね。