ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週3月28日付のダイエット記録です。
今週のリングフィットプレイ記録
今週の運動記録（3月28日終了時点）
- プレイ時間 3時間弱
- 消費カロリー 612kcal
- 走行距離 8.9km
- 運動負荷 26（+0）
プレイ時間が短い割にやたらと走行距離が長いのは、28日の土曜日だけで5km走っているからです…。
ジョギングモードが追加されて、わーっと盛り上がって走ってしまいました。
体重・体脂肪・筋肉量の変動
体重変動グラフ
先週からの変動
| 項目／日付 | 先週（3月21日） | 3月28日 | 先週から |
| 体重 | 54.2kg | 53.5kg | －0.7kg |
| 体脂肪率 | 35.0% | 34.3% | －0.7% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 33.3kg | 33.2kg | －0.1kg |
ダイエット開始日からの変動
| 項目／日付 | 開始日（12/21） | 3月28日 | 開始日から |
| 体重 | 59.9kg | 53.5kg | －6.4kg |
| 体脂肪率 | 38.3% | 34.3% | －4.0% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 34.8kg | 33.2kg | －1.6kg |
長らく上がり下がりの続く停滞モードでしたが、ようやく抜け出せたか？というグラフの動きになってきました。
リングフィットのアップデートで有酸素運動も捗るようになったので、有酸素もMIXしつつ引き続き頑張っていきたいです！
体重等の記録に使っているアプリ
今週読んだ本
今週はお休みです！
一週間の振り返り
リングフィットに突然アップデートが来たため、テンションが上ってリズムゲームでひたすら遊んでしまいました。おかげで二の腕がものすごく筋肉痛です…。
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突然のアップデート！リズムゲーム追加だなんて、一体誰が想像していたでしょうか…楽しすぎ！
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ジョギングモードも楽しくて、ついつい走ってしまいます。
今まではアドベンチャーとカスタムで黙々と筋トレに励む日々でしたが、今後はジョギングモードにリズムゲームと、さらに選択肢が増えました。
何をどうやっていこうかな、と悩みますね。嬉しい悲鳴！
分かったのは、リズムゲームはやりすぎると筋肉痛になるということです。楽しいのでやめ時がわからず、過剰にやってしまうのが怖い…。
体を壊さない程度に楽しんでいきたいと思います！