ダイエット記録

リングフィットダイエット記録14週目~行ったり来たりの週でした

ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週、2月29日付のダイエット記録です。

今週のリングフィットプレイ記録

今週の運動記録(2月29日終了時点)

  • プレイ時間 4時間弱
  • 消費カロリー 816.6kcal
  • 走行距離 8.35km
  • 運動負荷 25(+1)

1周目クリア記念に、負荷を1上げました!とうとう負荷25、四捨五入すると30です。
最初が12スタートだったことを思うと、かなり上がりましたねー。

 

体重・体脂肪・筋肉量の変動

体重変動グラフ

先週からの変動

項目/日付 先週(2月22日) 2月29日 先週から
体重 54.9kg 54.6kg -0.3kg
体脂肪率 35.1% 34.9% -0.2%
筋肉量 ※除脂肪体重 33.7kg 33.6kg -0.1kg

ダイエット開始日からの変動

項目/日付 開始日(12/21) 2月29日 開始日から
体重 59.9kg 54.6kg -5.3kg
体脂肪率 38.3% 34.9% -3.4%
筋肉量 ※除脂肪体重 34.8kg 33.6kg -1.2kg

グラフに3月1日が入っちゃってますが、29日までの記録です。
先週に54キロ台が見えたものの、結局55キロ台に舞い戻り、なんとも動きのない一週間になりました。
土曜日にやっと数字が下がって、今までの最低値を更新です。

今月の頭から見ると、2月1日の56.3キロから29日の54.6キロと、1.7キロ減となりました。
月に1~2キロくらいじわじわ落とすペースで行きたいので、十分な結果ですね。

体重等の記録に使っているアプリ

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今週読んだ本

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

体が何か1つのことをしているときに、意識がどこか遠くに行ってしまっている時間が多いというのは、寂しいことだと言わざるを得ません。 自分がそこに存在しないという状況で、人生の大半を生きていくからです。

正確に言うと「これから読む本」なのですが、マインドフルネスに興味を持ったので、この本のワークを1つずつ順番にやっていくことにしました。
週に1つずつ行って、53の練習があるそうなので、1年ほど掛かる予定です。
ちなみに最初の週は「利き手でない方の手を使う」でした。
先の内容は全く読んでいないので、これからどんなワークが出てくるのか、1年楽しみながら取り組んでいきたいです。

一週間の振り返り

そろそろ冬も終わり、春になりますが、春の訪れとともに54キロ台の定着が来てくれれば…そんな気持ちです。
リングフィットも今週に一周目をクリアしました。
ただひたすらにクリアを目指した1周目と違って、2周目は遊び心を持たせたプレイングで楽しんでいこうと思います。

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1周目をクリアした人も増えてきて、そろそろデータの更新やダウンロードコンテンツにも期待したいところですね。
まだリングフィット自体が品薄なので、新規コンテンツの追加は難しいのかもしれませんが…。

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