ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週、2月29日付のダイエット記録です。
今週のリングフィットプレイ記録
今週の運動記録（2月29日終了時点）
- プレイ時間 4時間弱
- 消費カロリー 816.6kcal
- 走行距離 8.35km
- 運動負荷 25（+1）
1周目クリア記念に、負荷を1上げました！とうとう負荷25、四捨五入すると30です。
最初が12スタートだったことを思うと、かなり上がりましたねー。
体重・体脂肪・筋肉量の変動
体重変動グラフ
先週からの変動
| 項目／日付 | 先週（2月22日） | 2月29日 | 先週から |
| 体重 | 54.9kg | 54.6kg | －0.3kg |
| 体脂肪率 | 35.1% | 34.9% | －0.2% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 33.7kg | 33.6kg | －0.1kg |
ダイエット開始日からの変動
| 項目／日付 | 開始日（12/21） | 2月29日 | 開始日から |
| 体重 | 59.9kg | 54.6kg | －5.3kg |
| 体脂肪率 | 38.3% | 34.9% | －3.4% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 34.8kg | 33.6kg | －1.2kg |
グラフに3月1日が入っちゃってますが、29日までの記録です。
先週に54キロ台が見えたものの、結局55キロ台に舞い戻り、なんとも動きのない一週間になりました。
土曜日にやっと数字が下がって、今までの最低値を更新です。
今月の頭から見ると、2月1日の56.3キロから29日の54.6キロと、1.7キロ減となりました。
月に1～2キロくらいじわじわ落とすペースで行きたいので、十分な結果ですね。
体重等の記録に使っているアプリ
今週読んだ本
「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門
体が何か１つのことをしているときに、意識がどこか遠くに行ってしまっている時間が多いというのは、寂しいことだと言わざるを得ません。 自分がそこに存在しないという状況で、人生の大半を生きていくからです。
正確に言うと「これから読む本」なのですが、マインドフルネスに興味を持ったので、この本のワークを１つずつ順番にやっていくことにしました。
週に１つずつ行って、53の練習があるそうなので、1年ほど掛かる予定です。
ちなみに最初の週は「利き手でない方の手を使う」でした。
先の内容は全く読んでいないので、これからどんなワークが出てくるのか、1年楽しみながら取り組んでいきたいです。
一週間の振り返り
そろそろ冬も終わり、春になりますが、春の訪れとともに54キロ台の定着が来てくれれば…そんな気持ちです。
リングフィットも今週に一周目をクリアしました。
ただひたすらにクリアを目指した1周目と違って、2周目は遊び心を持たせたプレイングで楽しんでいこうと思います。
-
-
リングフィットプレイ進捗状況 91日目～リングフィットクリアー！！そして2周目へ
続きを見る
1周目をクリアした人も増えてきて、そろそろデータの更新やダウンロードコンテンツにも期待したいところですね。
まだリングフィット自体が品薄なので、新規コンテンツの追加は難しいのかもしれませんが…。