ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
ダイエット開始日から10週目になりました。
今週、2月1日付のダイエット記録です。
今週のリングフィットプレイ記録
今週の運動記録（2月1日終了時点）
- プレイ時間 約4時間
- 消費カロリー 871.83kcal
- 走行距離 5.69km
- 運動負荷 23（+0）
先週よりプレイ時間が1時間増えています。カスタムメニューのメニューをいくらか入れ替えて、カスタムの時間が長くなっているのもその要因かもしれません。
ちなみに、メニュー入れ替え前のカスタムメニューの話はこちらです。
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リングフィットのカスタムメニュー３つ、私はこう使い分けしています
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体重・体脂肪・筋肉量の変動
体重変動グラフ
先週からの変動
| 項目／日付 | 先週（1/25） | 2月1日 | 先週から |
| 体重 | 57.0kg | 56.3kg | －0.7kg |
| 体脂肪率 | 36.7% | 36.4% | －0.3% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 34.7kg | 33.8kg | －0.9kg |
ダイエット開始日からの変動
| 項目／日付 | 開始日（12/21） | 2月1日 | 開始日から |
| 体重 | 59.9kg | 56.3kg | －3.6kg |
| 体脂肪率 | 38.3% | 36.4% | －1.9% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 34.8kg | 33.8kg | －1.0kg |
体重のマイナスが3キロを超え、56キロ台に突入しました！
筋肉量が随分と下がっていますが、これは測定のゆらぎが大きいのであまり気にせず。
グラフはちょうど切りが良いので、1月分をすべて載せてみました。
1月だけで見ると、月で2.9キロ減っていることになりますね。
今週は56キロ台になり、そこからきれいに横ばいに推移しました。
この横ばいは「変化なし」ではなく、減る前の助走だと考えているので、うきうきします。
体重等の記録に使っているアプリ
一週間の振り返り
ブログには載せていませんが、比較用に身体サイズの測定と、自撮りの写真を残しています。
まだわかるほどの差が出ていないので、比較して分かる程度の結果が出る頃には載せたいです。
自撮り写真なのですが、こういう疑問がありました。
記録としてダイエットのビフォーアフターの写真を残していきたいのですが、何を着て撮ればいいのか分かりません。水着や下着はちょっと…だと、何がいいんでしょう。
腕腹足は出て、体にフィットしているウェアがいいんですけど、あれは何と探せばいいのかな？#ダイエットビフォーアフター— RIN@リングフィットでダイエットするブログ始めました (@rin20201) January 26, 2020
アドバイス頂いたりして色々探した結果、↓こういう感じのものを購入しました。
これで比較用の自撮りが捗ります。
とはいえ服問題はクリアしても、それでも自撮りは難しい。キレイに撮っている方、尊敬します！