ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週、2月22日付のダイエット記録です。
今週のリングフィットプレイ記録
今週の運動記録（2月22日終了時点）
- プレイ時間 3時間半ちょっと
- 消費カロリー 853.59kcal
- 走行距離 6.95km
- 運動負荷 24（+0）
今週は諸事情で1日未プレイの日がありました。
その分他の日のプレイ時間が長かったりしたので、トータル的には特に変わらないですね。
体重・体脂肪・筋肉量の変動
体重変動グラフ
先週からの変動
| 項目／日付 | 先週（2月15日） | 2月22日 | 先週から |
| 体重 | 56.3kg | 54.9kg | －1.4kg |
| 体脂肪率 | 35.9% | 35.1% | －0.8% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 34.1kg | 33.7kg | －0.4kg |
ダイエット開始日からの変動
| 項目／日付 | 開始日（12/21） | 2月22日 | 開始日から |
| 体重 | 59.9kg | 54.9kg | －5.0kg |
| 体脂肪率 | 38.3% | 35.1% | －3.2% |
| 筋肉量 ※除脂肪体重 | 34.8kg | 33.7kg | －1.1kg |
先週の計測日は前日が飲み会で、一時的に体重が増加していた影響もあり、体重比較のマイナスが大きめに出ています。
そしてとうとう54キロ台が見えて、計測日からマイナス5キロを達成しました！
ひとまずの目標はスタートからマイナス15キロの45キロなので、3分の1達成したことになります。成果の数字が大きくなってきて、嬉しいですねー。
体重等の記録に使っているアプリ
今週読んだ本
今週読んだ本は、「フランス人は10着しか服を持たない」です。これはブログに感想を書きました。
ダイエットのための習慣改善、着々と進んでいる…気がします。
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「フランス人は10着しか服を持たない」から学ぶ、痩せる生活のコツ
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一週間の振り返り
順調に体重その他数値が変動していて、喜ばしい限りです。
なんだかんだ食べている日もあるのですが、トータルで調整が取れているのでしょう、停滞こそすれ増加の一途をたどるような事態は起こっていません。
それにしても5キロ痩せたとはいえ、期間と数字だけ見ると、のんびりペースに感じるかもしれません。
誰だって早く成果が出た方が嬉しいので、そう感じるのは仕方のないことです。
ただ、リングフィットで痩せるということについて…
しかし、「リングフィットで4キロ痩せた！」というのは、「あれだけ大変でたったそれだけ？そんならやるの止めとこ」と思う人がいるかもしれないですね。
減った数字よりも、その中身に意味があるんだなあと思っています。— RIN@リングフィットで15キロダイエットチャレンジ中です (@rin20201) February 17, 2020
ということをツイートしましたが、リングフィットに関しては特に「痩せた数値だけを結果と見てはならない」だと心から思っています。
体重は減っていなくても、筋肉が付いているかもしれないですからねー。
と思うと、停滞期も「これは筋肉のせい…」と考えて乗り切れるのでオススメです。
実際は本当に何も変わっていないかもしれませんが、何事もポジティブに受け取った方がお得なのでいいんです！