リングフィットを習慣化するための４つのコツ〜コツさえ掴めば毎日続けられます！

リングフィットを1年以上続けてきて、
リングフィットをプレイすることがすっかり習慣に組み込まれました。

リングフィットやるのが面倒だなあと思うことはちょこちょこありますが、
リングフィットに飽きたなと思うことはありません。
面倒とは思っても、飽きたと思うことはない…
さしずめ、歯磨きやお風呂のような存在になっています。

とはいえ最初からそうだったわけではありません。
いろいろ試したり、やり方を変えてみたりして、今に至っています。

これからリングフィットを習慣化したいと思っている人に参考になればと、
私がどのようにリングフィットを習慣化しているかについて
まとめてみたいと思います。

コツその１．プレイする時間帯を決める

朝と夜に１日２回プレイしていた時期もありましたが、
今は、毎朝7時からプレイすると決めています。
（休日など、たまに８時台にずれることはあります）

明けましておめでとうございます！リングフィットと迎える正月、2回目ですねー #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/U1r4yDu6ff

— RIN@リングフィットで15キロダイエットチャレンジ中 (@rin20201) December 31, 2020

そのため私のここ最近のTwitterのプレイ報告ツイートは、
ほぼ朝の7時か8時に投稿されています。

大事なのは７時からプレイすることよりも、
「この時間帯にプレイする」とプレイの時間帯を固定し、
「時間ができたらプレイしよう」にはしないことです。

なぜなら「時間ができたら…」と思っていると、
「忙しくって」「疲れてしまって」などのように
なんだなんだ理由や言い訳を探して
「時間ができなかった」と逃げてしまえるからです。

そんな日が何日も続いたら最後、
「習慣化できなかった…」となってしまうのが目に見えています。
今までそうやって習慣化出来なかったあれこれが星の数ほど…。

なので私はプレイする時間を決めて、
プレイするなら必ずその時間！とするようにしました。

当然スケジュールの都合などで、
プレイすると決めている朝７時にプレイできないこともあります。
そういうときは「時間が出来たら別の時間帯にやろう…」ではなく、
「今日は休み！」と割り切ってその日は一切プレイしません。

休みと決めたら休む！
そのくらいの方が、結局続くと思います。

コツその２．他の予定に左右されない時間帯にプレイする

筋トレ的に効果のある時間帯はこの時間、といったものがあるかもしれませんが、
とにかく習慣化することを第一の目標とするなら
「他の予定に左右されない時間帯にプレイする」ことをオススメします。

そして「朝起きて昼に活動して夜に寝る」という生活を送っている人の場合、
他の予定に左右されない時間帯とは「朝！」です。

余談ですがこの背景のトレーニングルーム、プレイ時間によってちゃんと明るかったり日が暮れたりしているの、気づいてました？

朝はやることがルーチン化されていることが多く、
大きな予定が入らない限り
他の予定に左右されることは少ないです。
夜は例えば残業が入った瞬間、予定が全部ズレてしまいます。

なので、飛び込みの予定が入りづらく、
安定してプレイ時間を確保できる朝がオススメです。
朝から体を動かすと、体と頭が目覚めて気持ちいい、というのも理由の一つ。
夜は体力以上に気力が尽き果てていて、
そもそもプレイする気が起こらないことも多かったです。

もちろん、朝以外が他の予定に左右されにくい方もいると思いますので、
そういう方は自分に合った時間帯にプレイすると良いと思います。

なお朝活については以前にも書いています。
このときは夜にもやっていたのですが、
他にやりたいこととの兼ね合いもあって、今は朝だけプレイになりました。

: リングフィット朝活のススメ～朝活すると、メリットいろいろ！

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コツその３．ご褒美を用意する

やはりご褒美の効果は大きいです。
長く続けていくうちに「痩せた」「体力がついた」というご褒美も出てきますが、
そこに至るまでが大変なわけで…。

ご褒美１．プロテインを飲む

私がプレイを始めた最初の頃は、
プレイ後のプロテインをご褒美にしていました。
リングフィットをしたらプロテインを飲んでいいことにしていたので、
「美味しいのでプロテインが飲みたい、
リングフィットプレイしたらプロテイン飲んでもいいんだよね、
それならリングフィットプレイしよう…」
といった風に、プロテインを飲むことがモチベーションになっていました。

今もプロテインはご褒美です。
エクスプロージョンを愛用中！