ダイエット記録

リングフィットダイエット記録17週目~ダイエット控えめ生活な2週間でした

ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
先週16週目の記録が飛びましたが改めて、今週3月21日付のダイエット記録です。

今週のリングフィットプレイ記録

今週の運動記録(3月21日終了時点)

  • プレイ時間 5時間半ほど
  • 消費カロリー 906kcal
  • 走行距離 5km
  • 運動負荷 26(+1)

2週間分の成果と思うと、少ないですね。
ここしばらく、イマイチな体調と気分で、リングフィットもダイエットも控えめな生活になっていました。

負荷は1上げて、26になりました。30まであと4つ!
いきなり上げると身体に「おっ、負荷が上がっているな?」と気が付かれてしまうので、気づかれないようにじわりじわりと上げて行きたいと思います。

 

体重・体脂肪・筋肉量の変動

体重変動グラフ

先週からの変動

項目/日付 先週(3月7日) 3月21日 先々週から
体重 54.5kg 54.2kg -0.3kg
体脂肪率 34.9% 35.0% +0.1%
筋肉量 ※除脂肪体重 33.5kg 33.3kg -0.2kg

ダイエット開始日からの変動

項目/日付 開始日(12/21) 3月21日 開始日から
体重 59.9kg 54.2kg -5.7kg
体脂肪率 38.3% 35.0% -3.3%
筋肉量 ※除脂肪体重 34.8kg 33.3kg -1.5kg

前述のとおり、ダイエット控えめ生活だったため、2週間のうちにほとんど数値が動いていません。
逆に言うと、控えめな割によくぞ増えずにいてくれたものだとも…。
焦る必要はないので、のんびり行きましょう。力尽きてリバウンドコースに行ってしまうのが一番危険!

体重等の記録に使っているアプリ

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今週読んだ本

チェンソーマン

ここしばらくは漫画を大して読まない生活をしていますが(嫌いなわけではないです)、これは以前から面白い面白いと聞いていたので、まだ6巻しか出ていないなら買いやすいなと手を出してみました。

なるほどこれは面白いです、話題になるわけだと納得しました。
実は作者の前連載である「ファイアパンチ」を連載中にリアルタイムで読んでいたのですが、世界観は好きだけど話はよく分からないな~という印象の漫画でした。
今回はそういう面は抑え気味で基本的には分かりやすい話になっていて、それでいて絵も展開も好みでとても良かったです。購入継続決定です!

 

一週間の振り返り

なかなかダイエットの波に戻りきれていませんが、ぼちぼち頑張っています。
最近はワイドスクワットが自分内ブームです。太ももに隙間ができればモチベーションがアップするはず!
今はシャッフルプレイを楽しんでいるので、ワイドスクワットをセットしてシャッフルで選択されるのを待っています。
選択されては「ああー辛い、でも頑張る~」という辛いと楽しいが混在した複雑な気持ちでスクワットスクワット…。

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