ダイエット記録

リングフィットダイエット記録18週目~リズムゲームやりすぎで腕が筋肉痛になる

ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週3月28日付のダイエット記録です。

今週のリングフィットプレイ記録

今週の運動記録(3月28日終了時点)

  • プレイ時間 3時間弱
  • 消費カロリー 612kcal
  • 走行距離 8.9km
  • 運動負荷 26(+0)

プレイ時間が短い割にやたらと走行距離が長いのは、28日の土曜日だけで5km走っているからです…。
ジョギングモードが追加されて、わーっと盛り上がって走ってしまいました。

 

体重・体脂肪・筋肉量の変動

体重変動グラフ

先週からの変動

項目/日付 先週(3月21日) 3月28日 先週から
体重 54.2kg 53.5kg -0.7kg
体脂肪率 35.0% 34.3% -0.7%
筋肉量 ※除脂肪体重 33.3kg 33.2kg -0.1kg

ダイエット開始日からの変動

項目/日付 開始日(12/21) 3月28日 開始日から
体重 59.9kg 53.5kg -6.4kg
体脂肪率 38.3% 34.3% -4.0%
筋肉量 ※除脂肪体重 34.8kg 33.2kg -1.6kg

長らく上がり下がりの続く停滞モードでしたが、ようやく抜け出せたか?というグラフの動きになってきました。
リングフィットのアップデートで有酸素運動も捗るようになったので、有酸素もMIXしつつ引き続き頑張っていきたいです!

体重等の記録に使っているアプリ

カレンダーで体重管理と食事記録  ハミング

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今週読んだ本

今週はお休みです!

 

一週間の振り返り

リングフィットに突然アップデートが来たため、テンションが上ってリズムゲームでひたすら遊んでしまいました。おかげで二の腕がものすごく筋肉痛です…。

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ジョギングモードも楽しくて、ついつい走ってしまいます。
今まではアドベンチャーとカスタムで黙々と筋トレに励む日々でしたが、今後はジョギングモードにリズムゲームと、さらに選択肢が増えました。
何をどうやっていこうかな、と悩みますね。嬉しい悲鳴!
分かったのは、リズムゲームはやりすぎると筋肉痛になるということです。楽しいのでやめ時がわからず、過剰にやってしまうのが怖い…。
体を壊さない程度に楽しんでいきたいと思います!

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