リングフィットダイエット記録11週目～１日一万歩習慣を継続中です

ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週、2月8日付のダイエット記録です。

今週のリングフィットプレイ記録

総走行距離100km突破！日々の積み重ねの結果で、嬉しいですね。
消費カロリーもこのペースで行くと、来週には10,000kcalに達しそうです。
「1キロの脂肪を落とすには7000kcalの消費が必要」らしいので、リングフィットだけで消費した10,000kcalだけで痩せるのはたったの1キロちょいと言えます。
「運動だけ」で痩せるのがどれほど難しいのかよくよく分かりますね。

体重・体脂肪・筋肉量の変動

体重変動グラフ

先週からの変動

ダイエット開始日からの変動

一瞬55キロ台が見え、おっとこのまま55キロ台に突入か？と思わせておいてのきれいな横ばいでした。
お預けにはなりましたが、近々来るであろう55キロ台への突入が待ち遠しいですね。

ちなみにこちらが、開始日から本日までの全体グラフです。

こうして長期的に見ると、体重減、体脂肪減、筋肉量割合増と、理想的なトレンドになっていることが分かります。
短期的に見て動きがないときもこうして長期的に見直すことで、モチベーション維持に繋がりますね。

体重等の記録に使っているアプリ

カレンダーで体重管理と食事記録 ハミング

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一週間の振り返り

リングフィットを遊ぶ以外にも、生活習慣の改善をいろいろと図っています。
痩せるためだけに限ったことではなく、仕事や生活全般ほか諸々も含めての改善です。

そんな中で達成方法が明確な習慣改善点が、「毎日1万歩歩く」です。
達成のために何をすればいいかがはっきりしていて、達成したことも数字で明確に分かる。
こういうのは習慣として取り入れやすくていいですね。

達成に際しても、毎日通勤時に階段を多めにしたり、家の中でもじっとせずに家事などでウロウロしたりと、あまり気負わずに数字を増やせるところが気に入っています。
出勤がない週末は難易度が上がるのですが、平日なら結構簡単に達成できる人も多いと思いますので、生活習慣のひとつに取り入れてみるのはオススメです。
ダイエットにももちろん効果がありますし、なにより健康にいいのがGoodです。
シャンシャンと歩ける老人を目指しましょう！

青いバーの次の日から「１日一万歩歩こー」と思って今日に至ります。こうやって視覚的に成果を見るのは楽しい！
リングフィット2ヶ月強やってようやく100kmなのに、日頃の徒歩の積み重ねすごいですねー。一ヶ月で200km歩いてるのかあ#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Db292hIPAu

— RIN@リングフィットでダイエットするブログ始めました (@rin20201) February 5, 2020