ダイエット記録

リングフィットダイエット記録10週目~56キロ台に突入!

ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
ダイエット開始日から10週目になりました。

今週、2月1日付のダイエット記録です。

今週のリングフィットプレイ記録

今週の運動記録(2月1日終了時点)

  • プレイ時間 約4時間
  • 消費カロリー 871.83kcal
  • 走行距離 5.69km
  • 運動負荷 23(+0)

先週よりプレイ時間が1時間増えています。カスタムメニューのメニューをいくらか入れ替えて、カスタムの時間が長くなっているのもその要因かもしれません。

ちなみに、メニュー入れ替え前のカスタムメニューの話はこちらです。

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体重・体脂肪・筋肉量の変動

体重変動グラフ

先週からの変動

項目/日付 先週(1/25) 2月1日 先週から
体重 57.0kg 56.3kg -0.7kg
体脂肪率 36.7% 36.4% -0.3%
筋肉量 ※除脂肪体重 34.7kg 33.8kg -0.9kg

ダイエット開始日からの変動

項目/日付 開始日(12/21) 2月1日 開始日から
体重 59.9kg 56.3kg -3.6kg
体脂肪率 38.3% 36.4% -1.9%
筋肉量 ※除脂肪体重 34.8kg 33.8kg -1.0kg

体重のマイナスが3キロを超え、56キロ台に突入しました!
筋肉量が随分と下がっていますが、これは測定のゆらぎが大きいのであまり気にせず。

グラフはちょうど切りが良いので、1月分をすべて載せてみました。
1月だけで見ると、月で2.9キロ減っていることになりますね。

今週は56キロ台になり、そこからきれいに横ばいに推移しました。
この横ばいは「変化なし」ではなく、減る前の助走だと考えているので、うきうきします。

体重等の記録に使っているアプリ

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一週間の振り返り

ブログには載せていませんが、比較用に身体サイズの測定と、自撮りの写真を残しています。
まだわかるほどの差が出ていないので、比較して分かる程度の結果が出る頃には載せたいです。

自撮り写真なのですが、こういう疑問がありました。

アドバイス頂いたりして色々探した結果、↓こういう感じのものを購入しました。
これで比較用の自撮りが捗ります。

とはいえ服問題はクリアしても、それでも自撮りは難しい。キレイに撮っている方、尊敬します!

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