ダイエット記録

リングフィットダイエット記録13週目~マイナス5キロ達成!

ダイエット開始日は2019年11月22日です。体重記録開始日は12月21日。
今週、2月22日付のダイエット記録です。

今週のリングフィットプレイ記録

今週の運動記録(2月22日終了時点)

  • プレイ時間 3時間半ちょっと
  • 消費カロリー 853.59kcal
  • 走行距離 6.95km
  • 運動負荷 24(+0)

今週は諸事情で1日未プレイの日がありました。
その分他の日のプレイ時間が長かったりしたので、トータル的には特に変わらないですね。

 

体重・体脂肪・筋肉量の変動

体重変動グラフ

先週からの変動

項目/日付 先週(2月15日) 2月22日 先週から
体重 56.3kg 54.9kg -1.4kg
体脂肪率 35.9% 35.1% -0.8%
筋肉量 ※除脂肪体重 34.1kg 33.7kg -0.4kg

ダイエット開始日からの変動

項目/日付 開始日(12/21) 2月22日 開始日から
体重 59.9kg 54.9kg -5.0kg
体脂肪率 38.3% 35.1% -3.2%
筋肉量 ※除脂肪体重 34.8kg 33.7kg -1.1kg

先週の計測日は前日が飲み会で、一時的に体重が増加していた影響もあり、体重比較のマイナスが大きめに出ています。
そしてとうとう54キロ台が見えて、計測日からマイナス5キロを達成しました!
ひとまずの目標はスタートからマイナス15キロの45キロなので、3分の1達成したことになります。成果の数字が大きくなってきて、嬉しいですねー。

体重等の記録に使っているアプリ

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今週読んだ本

今週読んだ本は、「フランス人は10着しか服を持たない」です。これはブログに感想を書きました。
ダイエットのための習慣改善、着々と進んでいる…気がします。

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「フランス人は10着しか服を持たない」から学ぶ、痩せる生活のコツ

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一週間の振り返り

順調に体重その他数値が変動していて、喜ばしい限りです。
なんだかんだ食べている日もあるのですが、トータルで調整が取れているのでしょう、停滞こそすれ増加の一途をたどるような事態は起こっていません。

それにしても5キロ痩せたとはいえ、期間と数字だけ見ると、のんびりペースに感じるかもしれません。
誰だって早く成果が出た方が嬉しいので、そう感じるのは仕方のないことです。

ただ、リングフィットで痩せるということについて…

ということをツイートしましたが、リングフィットに関しては特に「痩せた数値だけを結果と見てはならない」だと心から思っています。
体重は減っていなくても、筋肉が付いているかもしれないですからねー。

と思うと、停滞期も「これは筋肉のせい…」と考えて乗り切れるのでオススメです。
実際は本当に何も変わっていないかもしれませんが、何事もポジティブに受け取った方がお得なのでいいんです!

 

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