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過去のダイエット履歴 痩せからリバウンド、そして…

リングフィットでダイエットを始めるよりずっと昔、
ダイエットに成功したことがありました。
その時はなぜダイエットできたのか、そしてなぜリバウントしたのか?
を、改めて振り返ってみました。

子供のころから太っていました

私は子供のころから太っていました。
小学生の時には、保険室から長期休暇中の食事に指導が入るほど。
けれども成人するまで、一度も痩せることはありませんでした。

成人後、初めてのダイエット成功

成人後、22~3歳頃だったかと思うのですが、
人生で初めてダイエットに成功しました。
その時の記録も写真も、残念ながら手元に残っていません。
覚えている限りでは、
150センチで40キロ前後、たまに30キロ台も見えるくらいの数値でした。
体脂肪は覚えている限り測っていなかったので不明です。

身長が低いこともあって、痩せている時期は普通に子供服も着ることができました。
ただ当時、「細すぎて不健康に見えるな…」
と感じていたことを覚えています。

しかし自分の記憶以外、全く当時の記録が残っていないので
自分でも痩せていたころの記憶はかなり曖昧です。
痩せていた時期があったのは間違いないのですが…。

当時、どうやって痩せたのか?

当時どうやって痩せたのか?は、
いちおう記憶が残っています。

まだスマホもないような時代でしたが、
当時からネットであれこれダイエット方法を調べていました。
多少怪しい健康グッズに惹かれたりもしていたものの、
基本的には
有酸素、筋トレ、食事といった「王道ダイエット」をしていました。
やっていたのは主にこのあたりです。

昔のダイエットでやっていたこと

  • スロトレをする
  • ビリーズブートキャンプを頑張る
  • ゲームしながら踏み台昇降を頑張る
  • 食事はサラダなどを食べる

スロトレ

スロトレとは「スロートレーニング」のことで、
ゆっくりとした動作で行うトレーニングです。
ゆっくり動くことで負荷を掛けるというのは、
少しリングフィットに似ているかもしれません。

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ、懐かしいですね。
日本で流行ったのは2005年頃なのだとか。

現在はYouTubeに公式チャンネルもあり、そちらで久々に動画を見ました。
当時見ていたの動画とは違いますが、
この動きやったなー、と懐かしく見入ってしまいました。

プログラムはキツくて時間も長く、大変でしたが
BGMと掛け声がリズミカルで楽しく、
叱咤激励でテンションを上げてくれることもあって
モチベーション維持ができていました。

そう考えると、リング君に似たものを感じてきました。
ビリー隊長も最後に「ビクトリー!」と言っていたし…。
もしかすると、リング君のビクトリーもここから来ているのかも?

ゲームしながら踏み台昇降

恐らく一番効果的だったと思われるのがこちら。
ゲームをし始めると長時間集中してしまうタイプなので、
踏み台昇降も長時間やることが多かったです。

ゲームで痩せた、という事実だけで言うと
リングフィットと同じですね。

食事

これは知識が全く無かったので
「カロリー減らせばいいはず」くらいに思って実践していました。
栄養バランスは全然考えていなかったですね。

あれ、ひょっとして…

改めて当時やっていたことを振り返ってみると、

昔のダイエットでやっていたこと

  • スロトレ=ゆっくり動いて負荷を掛ける
  • ビリーズブートキャンプ=他者からの叱咤激励
  • ゲームしながら踏み台昇降を頑張る=ゲームしながらダイエット

となり、食事以外は
リングフィットに近からずとも遠からずな方法を取っていたのだと気が付きました。
ちょっと驚きです。

見事にリバウンドしました

さて一度はダイエットに成功したものの、結局リバウンドしてしまいます。
タガが外れて一気に激太りしたわけではなく、
痩せた状態を維持できずに、気づけば戻っていました。

食事について
「カロリーが低ければいい」くらいの認識しかなかったため
いい減らし方を出来ていなかったのも
リバウンド要因だったように思います。

筋トレもしていたとはいえ
たんぱく質への気配りなどは全くしていなかったので、
筋トレに見合うだけの筋肉もついていた覚えがありません。

そしてリバウンドした後は、特に痩せもせず太りもせずだったのですが
結婚してから数年でずるずると太ってしまいました。
何か特別な原因があったわけではなく、
ただの食べ過ぎや間食、自堕落の積み重ねの結果です。

そして太り続けて、今に至っています。

近年の太りっぷりを振り返る

増量中にも「ダイエットしないと…」と思った時期があったようで、
体重の記録があすけんに少しだけ残っていました。

あすけんは今も使っていますが、
使いやすくてよいサービスですね。

2013~2016年頃

  • 2013~2015年 48~50キロをウロウロ
  • 2016年5月~7月 体重 50.6~48.9キロ/体脂肪 21.7~24.3% 

記録を見た限りでは
2016年5月~7月は2か月で挫折したようです。
そして、これが最後にダイエットした時期になります。

2019年12月

最後のダイエットから3年半弱、
ずっと体重を見ないふりをしてきました。
そもそも家に体重計がありませんでした。

しかしリングフィットを始めて一ヶ月後の2019年12月、
意を決して体重計を買い、恐る恐る乗ってみた所…

  • 2019年12月21日 59.9キロ!

3年半弱で10キロ太っています。恐ろしいですね。
しかもリングフィットを一ヶ月行っていてのコレなので、
その前は間違いなく60キロ台だったのでしょう。
見事なまでの人生最大重量記録です。

そして今後

今後の目標などは、別の記事に書きました。
ダイエット履歴に二度と「リバウンド」という文字を書くことがないよう、
ダイエットに励みたいと思います。

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