ダイエット記録

リングフィット生活11ヶ月目。とうとう9キロ痩せました!

リングフィットを始めてから11ヶ月が経ちました。
体重測定はリングフィットに遅れること一ヶ月、昨年の12月末から測定を始めたのでちょっと時期がずれますが…。
リングフィット開始から11ヶ月で、9キロ痩せるという成果を上げることができました!

体重測定開始日からの変動

項目/日付 測定開始日(12/21) 10月25日 開始日から
体重 59.9kg 50.8g -9.1kg
体脂肪率 38.3% 32.6% -5.7%
筋肉量 ※体脂肪から自動計算 18.5kg 17.1kg -1.4kg
除脂肪体重 34.8kg 32.4kg -2.4kg

最終的な目標まではまだ先なのですが、
記録測定から10ヶ月、
どんな風に体重が減っていったのかをグラフで振り返ってみたいと思います。

なお体重の増減をデータとして見返すには、
以前に紹介した「体重戦争」というアプリだと平均値が確認できてとても便利です。
詳しくは紹介記事をご覧ください。

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体重変化をグラフで見る

さて、私の体重変化は体重戦争のグラフで見ると、ざっとこんな感じです。
一か所ガクンと落ちている部分は
体調を崩していろいろマーライオンしてしまった結果なので、
ダイエット記録的にはノーカウントです。

グラフではなく数値だとこう。
前月比からの変動があると、月ごとの変動がより分かりやすいですね。

グラフでもわかるように、8月にちょっと数値が上振れしていますが、
平均値で振り返ってみると数字としてはたったの250gの変化でしかありませんでした。
グラフだけで見ていると「うわー増えてるー」と焦りそうになりますが、
平均値で見ると「このくらい大したことないな」と冷静に見ることができて良いですね。

また、体重を減らすならひと月にマイナス5%まで…と言われたりしますが、
5%なんて程遠いスローペースで減っていることもわかります。
大きく動いたのは最初だけで、
その後はひと月5-600g程度という、ジワジワのジワで減っていますね。

すぐに成果を出したい人にしてみれば、なんともじれったい減り方だと思います。
11ヶ月リングフィットやってもたったの9キロしか痩せないのか…と思う方もいるかもしれません。

しかしスローペースでも、きちんと成果が出ていることが大事です。
急いで痩せてもまたリバウンドしたら、以前よりも痩せにくくなり更に苦労します。
焦る気持ちもわかりますが、急がば回れなんですよね、やっぱり。

すごい人はハイスピードで痩せることもできるのでしょうが、
私のような凡人には地道にコツコツじっくりと、が一番の近道でした。

リングフィットはどれだけプレイしてきたのか

また参考までに、11ヶ月累計のリングフィットのプレイ記録はこんな感じ。
リングフィット総プレイ日数(ゲーム内では分からないので、自分の手元で記録しているもの)は292日です。

リングフィットも毎日少しずつ、コツコツ続けています。
もう完全に習慣の一部となっています。歯磨きと同じですね。

リングフィットがなければ、9キロ痩せは達成し得ませんでした。
リングフィットさまさまですね、本当!

これからも特に代わり映えもせずコツコツと、
まだまだリングフィットを楽しく頑張っていきたいと思います!

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